TUDATOS LURKÓK
Mesés mindfulness és játékos jóga 3 és 12 év közötti gyerekeknek
Látogatás a boldogságkuckónkba
3-5 éveseknek, 6-8 éveseknek, 9-12 éveseknek, 13-18 éveseknek
kreatív mindfulness, stresszoldó játék
A gyakorlat eredeti neve “happy place”, de én szabadon boldogság-kuckónak fordítottam. Egy remek példa arra, hogyan lehet a mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlását ötvözni a kézműves foglalkozásokkal. Amikor a kreativitást bevonjuk a folyamatba, sokkal érthetőbbé és megfoghatóbbá tesszük a feladatot a gyerekek (és felnőttek) számára (is).
Leírás
Ülj vagy feküdj le és csukd be a szemed pár percre. Képzelj el egy kuckót, ahol igazán boldognak érzed magad. Ez lehet egy olyan hely, ahol már jártál, vagy csak szerettél volna eljutni, de akár ki is találhatsz egyet magadnak. Miközben csukva tartod a szemed, próbálj körbe nézni nagyon alaposan. Van ott valaki más is? Hogyan néz ki ez a boldogság-kuckó? Hogy lehet odajutni? Miért olyan különleges? Milyen színeket látsz, milyen illatokat érzel, amikor ott vagy? Milyen az idő arrafelé? Amikor magadban feljegyezted mindezeket, nyisd ki a szemed és próbáld meg elkészíteni ennek a boldogság-kuckónak a mását egy általad választott formában. Rajzolhatsz, ragaszthatsz, gyurmázhatsz vagy bármi mást is használhatsz, ami a szívednek kedves.
Miben segíthet
A gyakorlat nagyban segíti a gyerekek érzelmi intelligenciájának fejlődését, és stresszoldó hatása is lehet. Igazán hatásos egy nehéz nap után, amikor szükségünk van némi pozitivitásra. Ha pedig legközelebb úgy érezzük, hogy összecsapnak a hullámok a fejünk felett, talán emlékezni fogunk arra, hogy a boldogság-kuckónk mindig ott él bennünk. Csak egy kicsit be kell csuknunk a szemünk, hogy jobban érezzük.
Javasolt eszközök
ceruza, papír