A gyerekjóga és a mindfulness több, mint trend – olyan eszközök, amik segítik a lurkókat a mindennapokban:

• 🧘 Nyugalom a rohanásban – a gyerekek megtanulják, hogyan vehetnek egy mély levegőt, ha túl sok az inger.

• 🎭 Játékos szerepjáték – a pózok és gyakorlatok állatokról, tárgyakról szólnak („legyél fa, most pedig kismacska”), így a mozgás mesévé változik.

• 📖 Mesék és történetek – minden gyakorlás lehet egy utazás: „most a tengerparton vagyunk, hullámként mozgunk, majd lepihenünk a homokban”. A gyerekek így nem csak mozognak, hanem képzeletben is utaznak.

• ✍️ Versek és rímek – rövid kis rigmusok segítik a koncentrációt és könnyebben megjegyzik a mozdulatokat. („Lábam földön, karom fent, erős vagyok, mint a kőszent”).

• 🤹 Figyelem a játékban – mindfulness = észrevenni, mi történik most. Egy rövid játék vagy „figyelem-kihívás” során a lurkók gyakorolják a fókuszt, de közben jól is szórakoznak.

• 💞 Kapcsolódás önmagukhoz – nem verseny, nincs „gyorsabban, jobban”, csak az, hogy „figyeld meg, hogyan érzed magad most”. Ez erősíti az önbizalmat és az érzelmi intelligenciát.

• 🌈 Kreativitás szárnyalása – egy mozdulat sosem csak mozdulat: lehet belőle mesehős, szivárvány vagy tigris. A fantázia és a mozgás összekapcsolása fejleszti a kreatív gondolkodást.

• 😴 Jobb alvás – a relaxációs mesék és rövid meditációk lefekvés előtt segítik az elcsendesedést. „Hunyd le a szemed, és képzeld el, hogy egy felhőn lebegsz…” – a gyerekek hamar ráhangolódnak az álomra.