365 nap, 365 ok a mozgásra

Az emberi testet mozgásra tervezték. Az optimális testi, lelki, közösségi és érzelmi működéshez testünk minden szervrendszere valamilyen módon kapcsolatba kerül a testmozgással és annak hatásaival. Sajnos a modern kor minden kényelme arra ösztönöz bennünket, hogy minél tőbb időt töltsünk ülve, és közben lassan elfelejtjük, hogyan maradjunk aktívak.

Aktívan egy életen át

A testmozgás félegészség

Jessica Valant gyógytornásztól hallottam az egészség-számla hasonlatot, és nekem nagyon megtetszett. Az egészség olyan, mint egy bankszámla: minden mozgás egy újabb megtakarítás.

“A napi mozgás olyan, mint egy mindennapi befizetés az egészségszámlára.”

• Optimális működés tetőtől talpig: A rendszeres mozgás javítja az inzulinérzékenységet—ezzel csökkentve például a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatok kockázatát (Yale School of Medicine). Emellett támogatja az immunrendszert: a fertőzések leküzdésében és a gyógyulásban is szerepet játszik (Yale School of Medicine). A mozgás ráadásul a bélflóra sokszínűségét is gazdagítja (Yale School of Medicine).

• Az agyra is jótékony hatással van: Az aerob mozgás – mint a gyors séta, futás vagy úszás – serkenti az agy működését, aminek hatására javul a memória, figyelem, döntéshozatal és stresszkezelés (Wikipedia).

• Lelki egészség, hangulat, és alvás: Mozgás után a test boldogsághormonokat – endorfin, szerotonin, dopamin – szabadít fel, ami javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást, depressziót és segít az alvásban (The AustralianMDPIWikipedia).

• Erősebb csontok, mozgás, egyensúly – különösen fontos idősebbeknek: A láb izomereje, az állóképesség és egyensúly mind kulcsfontosságúak az önálló élethez. A mozgás segít megelőzni az eséseket, támogatja a csontsűrűséget és az általános mozgékonyságot (Vogue).

• Hosszabb, minőségibb élet: Már napi rövid, intenzív mozgás – például 15 perc gyors séta – akár 20%-kal csökkentheti a korai halálozás kockázatát (Woman & Home).

Mindenkinek mást jelent a mozgás

A közösségi média leghangosabb üzenetei szerint az edzés egyenlő a popsikerekítéssel vagy a kockahas építéssel. De a valóság ennél sokkal összetettebb, hiszen a testmozgás annyiféle formát ölthet, ahány ember gyakorolja. Van, akinek a jóga adja meg a belső egyensúlyt, másnak a futás hozza a szabadság élményét, megint másnak a súlyzós edzés ad erőt a hétköznapokhoz, vagy épp a mindennapi séta biztosítja a nyugalmat és a friss gondolatokat. A mozgás akkor lesz igazán fenntartható, ha alkalmazkodik az egyéni igényekhez, az életkorhoz, az egészségi állapothoz és az éppen aktuális életszakaszhoz. A változatosság nemcsak unaloműző, hanem lehetőség arra is, hogy mindenki megtalálja a számára elérhető és élvezhető formát – legyen szó fiatal felnőttről, kisgyermekes szülőről vagy idősebb korosztályról. A mozgás egy társ az úton – minden életszakaszban másképp, de mindig a jóllétünkért dolgozik.

Mozogj.365

Mozogj.365 - Testmozgás mindenkinek

Ha ennyi mindenre képes a mozgás, miért ne adnánk neki minden nap egy kis teret az életünkben? Pont ezért született meg a Mozogj.365 program: egy kezdeményezés, amely 365 különböző okot gyűjt össze arra, miért éri meg nap mint nap megmozdulni. Nem csak a kockahasról és a kalóriaégetésről szól, hanem a hosszú távú egészségről, a jókedvről, a kapcsolódásról és az apró örömökről. Minden napra jut egy újabb emlékeztető, ami segít meglátni, mennyi színben pompázik a mozgás – és hogy mindig találhatsz egy okot, ami miatt érdemes megmozdulnod.

365 nap, 365 ok a mozgásra – kattints és fedezd fel mindet!