Hogyan meséljünk a tudatosságról a gyerekeknek?

A tudatosság szó nem biztos, hogy mindenkinek azonnal ismerős, néha még felnőttek sem igazán tudják megfogalmazni, mit is értenek tudatosságon. A kicsi hajó hasonlatot a Little Flower Yoga gyerekjóga- és mindfulness tanárképzésen tanultam, és azóta is ez az egyik kedvenc megközelítésem. A hajó, horgony, tenger hasonlatok nemcsak gyerekek számára nyújtanak érthető magyarázatot, de felnőttek is könnyebben tudnak majd azonosulni a mindfulness és a tudatosság fogalmaival.

A Tudatos Lurkók definíció

A tudatosság az a szuperképességünk, amikor oda tudunk figyelni a világra körülöttünk és bennünk is anélkül, hogy elsodornának minket a történések.

A kicsi hajó hasonlat

Képzeljünk el egy kis hajót, ami a kikötőben lakik. A kis hajó szereti a kikötőt, mert egy nagyon biztonságos hely, szélvédett, nincsenek nagy hullámok, és a kis hajó itt minden gond nélkül tud siklani a vízen, nincs előtte akadály. Egy napon a kis hajó elhatározza, hogy itt az ideje meghódítani a nagy tengert. Eddig mindig csak másoktól hallott róla, ezért most szeretné ő is kipróbálni. El is indul a nyílt tenger felé, és nem sokkal azután, hogy elhagyja a kikötőt elkezdenek érkezni a hullámok. Egyik kisebb, a másik nagyobb. És ez a kis hajó bizony elkezd himbálózni jobbra balra, és már nem érzi magát annyira biztonságban, elkezd félni. Aztán még nagyobb hullámok jönnek, amik egyre jobban mozgatják a kis hajót. Nem sokkal később a viharfelhők is megjelennek a távolban. Dörög az ég, villámlik. A kis hajó most már tényleg nagyon fél. Aztán eszébe jut, hogy van a fedélzetén valami furcsa dolog, amit még sosem kellett használnia, horgonynak hívják és ez a szokatlan alakú vasdarab most talán segíthet neki. A kis hajó azonnal leereszteni a horgonyt, ami aztán eléri a tenger fenekét. Most már kevésbé himbálózik a kis hajó, a horgony segít neki. Hiába jönnek a nagy hullámok, nem tudják feldönteni.

Ebben a történetben a kis hajók mi vagyunk, a hullámok pedig azok a dolgok, amik történnek velünk. Néha olyan hullámok jönnek, amik nem zavarnak minket, sőt, még izgalmasnak, kalandosnak, talán viccesnek is érezhetjük őket. Máskor olyan hullámok jönnek, amik félelmetesek, vagy akár annyira hatalmasak, hogy fel is lökhetnek bennünket. De ha van egy horgonyunk, akkor kicsit nagyobb biztonságban érezzük magunkat. És a horgony ebben a történetben nem más, mint a szupererőnk, a tudatosság.

Hallgasd meg

Nézd meg